おつカレーさまです！
今日から始まった江口組インターンシップ土木広報編。
学生２名に参加してもらい今日から３日間土木広報の仕事に取り組んでもらっています。
初日から濃い〜時間を過ごすことができ、学生から前向きな言葉を沢山もらえ明日からも頑張らなくちゃいけないなと気合いが入っています！
明日も楽しみです(^^)
金沢マラソンに向けて
気がついたら金沢マラソンまで後５３日。
１０月３０日に金沢の街を走ります！
１年ぶりのフルマラソンなので、走り込みをしっかりとやって臨みたいなって思います。
練習不足だと本当にしんどくて、マラソン走ってても楽しくないので楽しく４２．１９５ｋｍを走るためにも練習はがんばります！
しかし夏の暑さでまだまだ走り込み不足。今日からがんばります！
のこり５３日の５３日計画でこれからしっかりと準備します！
それともう１つやることがあります。
それは体重を落とすこと！！
体重が重いと走るのがやっぱ辛いっす・・・
１ヶ月で２ｋｇ落とそうとこれは糖質制限をやろうと思います。
ランニング、糖質制限、そして筋トレ。
これの３本柱で金沢マラソンの準備をしていこうと思います。
糖質制限が体重落ちやすい
これまでいろいろなダイエット方法を試してきました。
２０ｋｇ近くのダイエットを経験しました。
それまではいろんな方法を試しては挫折しリバウンドし、新しい方法でチャレンジしては、またリバウンドしての繰り返し。
でも糖質制限に出会い、これが一番自分に向いているなって思っています。
だって食べるものに気を付ければ食事制限をする必要がないから！！
そうなんです。
ごはん、麺類などの炭水化物や甘いものを基本食べなければ、跡は何食べても大丈夫なんです。食べ過ぎはダメやと思いますが・・・
食事制限や食事を置き換えるダイエットにも挑戦しましたが、基本食いしん坊の僕なんでなかなか難しいっす。
食べたいっすもんね～
でも糖質制限は、食べてもいいけど大丈夫。
カレーを食べられないのは残念ですが・・・これからアルバのカレーはゴールした時のご褒美にしたいと思います。
でも、もう１回くらいは食べたいな〜笑
さて、糖質制限は糖質以外は野菜、肉、魚、卵、大豆、乳製品、これらのものやったらお腹が満たされるまで食べます。
これを初めてやった時は、お腹が満たされるのに１週間で２ｋｇ痩せたこともあります。
いいダイエット方法でした。
これまでお腹が空くとコンビニでおにぎりとかを買っていたのが、ゆで卵やサラダチキンを買うようになりました。
コンビニのゆで卵やサラダチキンけっこう美味いんですよ～
今回も糖質制限で２～３ｋｇ減を目標に頑張ります！！
筋トレで脂肪を燃やす！
筋トレは週に１回加圧トレーニングをがんばっています。
そして自分でスクワットや腕立てをやっています。
できなくなるまで！！追い込む！！
って言いたいとこなんですが、そこまで筋トレ大好きなわけじゃないので、３０回×２〜３セットを目標にがんばっております。
きつ過ぎると続かないっすからね〜
そして、筋トレ後は必ずプロテインは欠かしていません！！！
筋トレ後の３０分間はゴールデンタイムと言うそうで、この時にタンパク質を吸収するといい筋肉が育つそうです。
ということで、１０月３０日に向けて楽しんでトレーニングしまーす！！
無理せず楽しくをモットーに頑張ります(^^)/
今日もブログを読んでいただきありがとうございました！
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