おつカレーさまです！！
今日は木場潟南園地にあるスマイル花壇の草むしりをしてきました〜
スマイル花壇を始めてから6年経ちますが、ここまで草ボーボーになったのは初めて！！
https://twitter.com/eguchance/status/1298443252975022081?s=21
みんなで頑張りました！！
暑い時のランニングは熱中症に気をつけて走っています
午前中はちょうどスマイル花壇は日陰になっていたので、草むしりをしやすかったです！
草むしりをしながら、木場潟歩いたり、走ったりしている人がたくさんいました〜
僕も走りたくなったけど、今日は草むしり！！
暑い中皆さん頑張ってました！
僕も暑い中走って汗だくになってスッキリするのが好きなんですが、でも心配なのは熱中症ですよね。
熱中症には気をつけてます。
一番は涼しい朝か、日が沈んだ夜がいいのかな〜って思うんですが、気持ち的に明るいうちに走りたいし、朝は起きれないしっていう感じで、夕方走る時が多いです。
でもまだまだ夕方でも３０℃を超えている日もありますよね。
真夏のランニングには対策を！知っておくべき１０のポイント
「真夏のランニングには対策を！知っておくべき１０のポイント」
asicsのホームページにこのタイトルで暑い時のランニング対策が載ってました！
暑くても走りたいランナーのためにアドバイスです。
夏真っ盛り。暑い中走ることはおすすめしませんが、そんな時にもスケジュールどおりにトレーニングを進めたいランナー必読！炎天下でも快適とまではいかずとも、無理なく走るための10のポイントを紹介。
- 涼しい時間帯に走る・・・暑い夏の日は、気温が低く空気の澄んだ早朝がベスト。
- 最適なルートを探す・・・暑い時期には、日陰の多いルートに変更する。
- プレクーリング（予冷）で熱中症予防！・・・走る前に体温を下げると運動中の体温の上昇が緩やかになり、パフォーマンスのアップが期待できる。
- おすすめは機能性ウエアを選ぶこと！
- 水分補給で乗り切って
- ペースを調整する
- 頭と体に水を浴びる
- 体を冷やす
- 体の声に耳を傾ける
- 炎天下より屋内で走ろう！
引用：asics（真夏のランニングには対策を！知っておくべき１０のポイント）
https://www.asics.com/jp/ja-jp/blog/article/running-during-summer
ということです。
そもそも暑い中走ることはオススメできませんということから始まりますが、それでも走りたい人への１０のポイントです。
無理せずってことが大事かなって思いました！
暑い時のランニングには木場潟オススメやなって思います
時間、服装、ペースなど自分で心がけなくちゃいけないこともあります。
そして場所。
涼しい場所、水分補給がしやすい場所、水を浴びられる場所・・・
そんな場所が走りやすいところですよね！
その条件を満たしてるのが、木場潟やなって思ったんです！
木場潟１周６.４kmの園路は木々がたくさん植えられていて、いい感じに日陰が多いです。
特に北園地〜中央園地にかけてが一番日陰が多いですよ！！
そして、１.５km〜２km置きには公園が整備されていて、自動販売機もあるし、水飲み場もあります。
そこで水分補給もできるし、顔を洗ったりと体を冷やすことができます！
だから暑い時のランニングは木場潟がオススメかなと思います。
梯川の堤防を走るけど、日陰はないし、自動販売機も水道もないので暑い時には向いてないなって思います。
だからこの時期は木場潟がいいっすね！！
秋の気配を感じるようになりましたが、まだまだ暑い日が続きます。
暑い時のランニングは木場潟がオススメですよ〜！！
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